便秘漢方
〜気滞(きたい)タイプ〜

気滞タイプの便秘

気滞タイプは、身体のエネルギーの循環が滞っている体質です。

腸の動きが不安定になり、便がしっかり出しきれない状態です。

気滞タイプの便の状態と排便時の症状

便が細く、残便感がある

気滞タイプで起こりやすい症状

• ・お腹が張る(腹部膨張感)
• ・ガスが多い
• ・怒りっぽい(イライラ)
  ・情緒が不安定(涙が・・・)
  ・生理前に胸が張ることもある

◆ポイント

夜しっかりと寝る、気分のいい環境(生活空間、対人関係など)を心掛ける。ストレスをためないように、不規則な生活、うしろめたい行動も避けましょう。

◆生活習慣・運動に対するアドバイス

ストレスがたまらないようにするために、普段から呼吸法でリラックスした状態を作る。できるだけ大きく吸い込みゆっくり吐き出す。こういった深呼吸を一日のうちに何回もするように心掛けましょう。また香りを使ってリラックスするのもおすすめ。柑橘系のフルーツの皮などを袋に入れて寝室においたり、アロマテラピーなどを利用して。

■おすすめの生薬

◎柴胡(さいこ)・・気を巡らせてストレスを発散させる働きがある

• ・不規則な生活、特に夜更かしはやめましょう。
• ・ストレスを解消できずためてしまうこと
• ・タバコは止めましょう
• ・甘いものは取り過ぎないように