おならと漢方薬

おなら(屁：fart)は漢方では、失気(しっき)といい体質を判断する1つの要素となります。おならは大人で1日平均0.5L～1.5Lくらい出ています。匂いのあるものとないものがあり、匂いのないものが正常です。においのあるものは、消化不良や便秘、肉類中心の食生活、胃腸炎や大腸の疾患などが原因で臭くなります。

◆ おならはどうやってできる？

おならは、呼吸や食事と共に入ってくる空気が9割、食物の消化や腸内細菌による発酵で発生するガスが1割でできています。匂いの原因は、肉類・ネギ類・ニンニクなど硫黄成分の多い食品が腸内で悪玉菌により分解され、腐敗することで匂いのきついガス発生します。
また胃腸・肝臓・膵臓などの内臓疾患により、タンパク質の分解がうまくいかず腐敗してしまい匂いのあるガスが発生することがあります。

芋類などの食物繊維が多い食品は、腸内でガスが大量に発生しますが、無臭のガスのため、においはしません。

◆ おならが臭いと息も臭い？？

胃腸が荒れていると息が匂うって言われます。これは本当のことで、腸内で発生したガスの一部は、腸で吸収され血液で肺に運ばれ、呼吸で排泄されます。胃腸が荒れていると匂いのあるガスが発生するため、口臭の原因の一つとなります。

◆ おならを適度にするには？

おならの状態を適度にするには、

1. 胃腸の働きを整え、消化吸収の機能を整える。
2. きつい匂いの発生する食品を中心とした食事にしない。
3. 暴飲暴食をしない。

消化吸収がしっかりしていれば、肉類などのタンパク質の分解も十分にできるので、匂いの軽減につながります。

◆ 胃腸の働きの低下

胃腸の働きが弱いと消化吸収、排便がうまくいかず腸内でガスが発生しやすくなります。胃腸の働きが悪くなる原因は、1.胃腸の元気不足、2.体の気の流れが悪い状態などが挙げられます。

胃腸の機能がしっかりしていると消化吸収がうまくでき、大腸の負担が減るため、おならの状態が適切になります。

1.胃腸の元気不足

胃腸の元気が足りないため食物の消化吸収がおくれるため、ガスが発生しやすくなります。もともと胃腸が弱い方(脾胃気虚：ひいききょ)や暴飲暴食で胃腸に負担をかけているため、消化吸収が追い付かない方(宿食：しゅくしょく)に多く見られます。

主に使われる漢方薬

胃腸を整える働きのあるものを用います。
一例としては、補中益気湯、香砂六君子湯、開気丸、ササヘルスなどがあります。

2.気の流れが悪い

気と言うのは、簡単に言えばエネルギーの様なものです。気の流れは体の中の『肝』という場所で流れ方を調節をしています。肝は過度なストレスなどの影響で、気の流れの調節がうまく出来なくなります。この状態を気滞(きたい)と言います。気滞が続くと精神的に不安定になり、身体にも影響が出る様になります。胃腸の働きにも影響があり、ガスの排泄がうまくいかなくなり、お腹が張ってガスが出にくくなったり、逆にガスが異常に出ることがあります。

主に使われる漢方薬

精神を整える漢方薬を用います。
一例としては、逍遙顆粒、加味逍遙散、柴胡桂枝湯などがあります。

3.便秘を伴う場合

便秘を伴う方は、胃腸の機能を整えるだけでなく、便秘の対策をします。

→ 便秘と漢方

◆ 匂いの発生する食品を中心にしない

前述のとおり、匂いの発生する食品を摂ると、悪臭の原因となります。食べる量を少量にしたり、ホウレンソウなど色の濃い葉物野菜(葉緑素)や芽かぶやもずく(アルギン酸・フコイダン)、緑茶のカテキン(ポリフェノール)などの匂いを防ぐ働きのある食品も一緒に摂りましょう。

◆ 発酵食品を用いる

納豆や酒粕、ヨーグルトなどの発酵食品は、酵素の働きで、善玉腸内細菌が元気になり、腸内環境を整える手助けになります。

◆ 就寝前に食べない

就寝に近い時間に食べると、消化が十分できず未消化の食物が腸に残ってしまい、悪玉腸内細菌による腐敗が起こります。どうしても就寝に近い時間に食べるときは、少量にしたり、消化剤や消化を助けてくれる食品を用いましょう。