血虚タイプの特徴
血虚タイプは、血が不足している体質です。血の不足のため腸内の潤いが不足し、便が硬くなってしまう状態です。
便の状態・排便時の症状
兎糞状のコロコロ便、硬くて出にくい。
起こりやすい症状
- 寒がり
- 肌荒れしやすい、乾燥肌
- めまいや立ちくらみがする
- 手足が冷える、しびれる
- 髪に潤いが無く、ぬけやすい
- 不眠、不安感がある
- 年のわりにしわが多い
便秘改善の体質改善対策
ポイント
血を補う食事をする事(特に生理中)。夜更かしは血が消耗するので避けましょう。植物性油の豊富なナッツ類、ゴマなどを食事に摂りいれましょう。
生活習慣・運動に対するアドバイス
血が足りないこのタイプの人は、普段から鉄分の多い食事をするように心掛けて。特に生理中から生理後にかけての1週間は出血による消耗が激しいので、集中的に血を補う食事をすること。また、脳を使うのも血を消耗させるので、できるだけ夜遅くまで勉強や仕事、パソコン、テレビゲームなどをするのは避け、しっかり睡眠を取るようにしましょう。
こんな漢方薬がおすすめ
おすすめの生薬
当帰(とうき)・・血を増やし、腸も潤す女性向けの生薬。
当帰が入っている代表的な漢方薬
婦宝当帰膠(ふほうとうきこう)
効能・効果：頭痛、肩こり、のぼせ、めまい、耳鳴り、貧血、腰痛、腹痛、冷え性、生理不順、生理痛
対症療法には腸を潤す麻子仁丸
麻子仁丸(ましにんがん)
腸を潤し、便を軟らかくする。効能・効果：便秘
日常での注意点
- 夜更かし
- パソコンやテレビを長時間見ること
- 脂っこいものは控えめに
- 生野菜はあまり食べないように
- 偏食はダメ
- 消化の悪いものは避ける
- 献血は血を増やしてからにしよう