陰虚タイプの特徴
陰虚タイプは、全身の潤いが不足していることが特徴の体質です。潤い不足のため、腸内の滑りが悪く、便の水分も少なくなってしまう状態です。
便の状態・排便時の症状
乾燥して硬いコロコロ便。
起こりやすい症状
- めまい、かすみ目
- 頬が赤くなりやすい
- のどが渇く
- 手のひら、足の裏が熱い
- 寝汗
- 尿が濃く少ない
便秘改善の体質改善対策
ポイント
不足がちな栄養をよくとり、体の中から潤いを取り戻しましょう。乱れた生活を見直してみましょう。
生活習慣・運動に対するアドバイス
体がほてりやすいこのタイプは、体の潤いが減っているのでオーバーヒートしがちです。まずは睡眠や休息をとって、生活の見直しを！また、体の中から潤いを持たせるには腎臓が鍵を握ります。水分をたくさん取るだけでは胃腸に負担をかけるだけ。胃腸を整えて栄養を取ることがとても大切です。
こんな漢方薬がおすすめ
おすすめの生薬
地黄(じおう)・・体に潤いを持たせる生薬。
地黄が入っている代表的な漢方薬
八仙丸(はっせんがん)
効能・効果：疲労倦怠感、口やのどの渇き、腰や脚の痛み、夜間多尿。『腎』を整える以外に『肺』を潤す漢方薬。特に皮膚や呼吸器系で乾燥の症状が出ている方に。
対症療法には腸を潤す麻子仁丸
麻子仁丸(ましにんがん)
腸を潤し、便を軟らかくする。効能・効果：便秘
日常での注意点
- 睡眠不足は厳禁
- 激しい運動や過労
- 辛過ぎるもの、熱過ぎるもの、過度な飲酒は水分を損なうので避けましょう
- 消化の悪いものはよくかんで
- 冷たいものの飲食は、胃腸を冷やして水分の吸収を妨げます。気をつけましょう
- 栄養と休息は十分に