気滞タイプの特徴
気滞タイプは、身体のエネルギーの循環が滞っている体質です。腸の動きが不安定になり、便がしっかり出しきれない状態です。
便の状態・排便時の症状
便が細く、残便感がある。
起こりやすい症状
- お腹が張る(腹部膨満感)
- ガスが多い
- 怒りっぽい(イライラ)
- 情緒が不安定
- 生理前に胸が張ることもある
便秘改善の体質改善対策
ポイント
夜しっかりと寝る、気分のいい環境(生活空間、対人関係など)を心掛ける。ストレスをためないように、不規則な生活、うしろめたい行動も避けましょう。
生活習慣・運動に対するアドバイス
ストレスがたまらないようにするために、普段から呼吸法でリラックスした状態を作る。できるだけ大きく吸い込みゆっくり吐き出す。こういった深呼吸を一日のうちに何回もするように心掛けましょう。また香りを使ってリラックスするのもおすすめ。柑橘系のフルーツの皮などを袋に入れて寝室においたり、アロマテラピーなどを利用して。
こんな漢方薬がおすすめ
おすすめの生薬
柴胡(さいこ)・・気を巡らせてストレスを発散させる働きがある。
柴胡が入っている代表的な漢方薬
逍遙顆粒(しょうようかりゅう)
効能・効果：体力中等度以下で、肩がこり、疲れやすく精神不安などの精神神経症状、ときに便秘の傾向のあるものの次の諸症：冷え症、虚弱体質、月経不順、月経困難、更年期障害、血の道症、不眠症、神経症
対症療法には腸を潤す麻子仁丸
麻子仁丸(ましにんがん)
腸を潤し、便を軟らかくする。効能・効果：便秘
日常での注意点
- 不規則な生活、特に夜更かしはやめましょう
- ストレスを解消できずためてしまうこと
- タバコは止めましょう
- 甘いものは取り過ぎないように