気虚タイプの特徴
気虚タイプは、エネルギー不足の体質です。エネルギー不足のため腸の動きが弱く、便が動きにくい状態です。
便の状態・排便時の症状
- 排便困難・排便に時間がかかる
- 大便の出始めが硬く、あとは軟らかい
- 排便後に疲れる
起こりやすい症状
- 集中力が持続しない
- 疲れやすい
- 風邪を引きやすい
- 朝、起きられない
- 食後に眠くなる
- むくみがち
- 胃腸が弱い
便秘改善の体質改善対策
ポイント
朝食をしっかりとるようにする(主食を食べる事)。過労を避け、充分に睡眠を取る。
生活習慣・運動に対するアドバイス
エネルギーが不足しがちなこのタイプは、しっかりと朝食を食べてエネルギーを補う事が大切。「時間がない」という人も、ちゃんと朝食を摂れる時間に起きるように心掛けましょう。また、瞬発的な運動が向いていないので、遅刻しないためにダッシュをしたり、階段を駆け上がったりするのは避けて。時間にゆとりのある生活を送れるように。
こんな漢方薬がおすすめ
おすすめの生薬
薬用人参(にんじん)、党参(とうじん)・・身体に元気を補う生薬。
党参が入っている代表的な漢方薬
補中丸(ほちゅうがん)
効能・効果：虚弱体質、貧血症、夏やせ、胃弱、病中・病後の体力回復、痔疾、脱肛、胃腸機能が減退し、疲労倦怠感のあるもの又は頭痛、悪寒、発汗を伴うもの。
対症療法には腸を潤す麻子仁丸
麻子仁丸(ましにんがん)
腸を潤し、便を軟らかくする。効能・効果：便秘
日常での注意点
- 睡眠不足は厳禁
- 激しい運動や過労も避けて
- 脂っこいものは控えめに
- 冷たいものはあまり食べないように
- 消化の悪いものはよくかんで食べる