便秘漢方
〜血虚(けっきょ)タイプ〜

血虚タイプの便秘

血虚タイプは、血が不足している体質です。

血の不足のため腸内の潤いが不足し、便が硬くなってしまう状態です。

血虚タイプの便の状態と排便時の症状

兎糞状のコロコロ便、硬くて出にくい

血虚タイプで起こりやすい症状

• ・寒がり
• ・肌荒れしやすい、乾燥肌
• ・めまいや立ちくらみがする
• ・手足が冷える、しびれる
• ・髪に潤いが無く、ぬけやすい
• ・不眠、不安感がある
• ・年のわりにしわが多い

◆ポイント

血を補う食事をする事(特に生理中)。

夜更かしは血が消耗するので避けましょう。

植物性油の豊富なナッツ類、ゴマなどを食事に摂りいれましょう。

◆生活習慣・運動に対するアドバイス

血が足りないこのタイプの人は、普段から鉄分の多い食事をするように心掛けて。特に生理中から生理後にかけての1週間は出血による消耗が激しいので、集中的に血を補う食事をすること。また、脳を使うのも血を消耗させるので、できるだけ夜遅くまで勉強や仕事、パソコン、テレビゲームなどをするのは避け、しっかり睡眠を取るようにしましょう。不眠症の場合は香りを使ってリラックスするのもおすすめ。柑橘系のフルーツの皮などを袋に入れて寝室においたり、アロマテラピーなどを利用して。

■おすすめの生薬

◎当帰(とうき)・・血を増やし、腸も潤す女性向けの生薬

• ・夜更かし
• ・パソコンやテレビを長時間見ること
• ・脂っこいものは控えめに
• ・生野菜はあまり食べないように
• ・偏食はダメ
• ・消化の悪いものは避ける
• ・献血は増やしてからにしよう