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陰虚(いんきょ)タイプ
陰虚タイプの特徴
陰虚タイプ
陰虚タイプは、全身の潤いが不足していることが特徴の体質です。
潤い不足のため、乾燥したり、身体が熱っぽくなる状態です。
陰虚タイプで起こりやすい症状
- ・めまい、かすみ目
- ・頬が赤くなりやすい
- ・のどが渇く
- ・空咳がでる
- ・手のひら、足の裏が熱い
- ・寝汗
- ・尿が濃く少ない
陰虚女性の月経・疾患
◆月経の状態
- ・経血の量が少ない、色が濃い
- ・月経期間が短い
- ・月経が遅れやすい(低温期が長い)
- ・おりものが少ない、又はほとんどない
- ・基礎体温が全体的に高め
◆起こりやすい疾患・症状
体質改善対策
◆ポイント
不足がちな栄養をよくとり、体の中から潤いを取り戻しましょう。
乱れた生活を見直してみましょう。
◆生活習慣・運動に対するアドバイス
体がほてりやすいこのタイプは、体の潤いが減っているのでオーバーヒートしがちです。まずは睡眠や休息をとって、生活の見直しを!!また、体の中から潤いを持たせるには、腎臓が鍵を握ります。腎臓の水分代謝をスムーズに働かせて潤いを持たせるには、水分をたくさん取るだけでは胃腸に負担をかけるだけです。不足しがちな水分は、血液の不足も関係しています。胃腸を整えて栄養を取ることがとても大切なです。
こんな漢方薬がおすすめ
■おすすめの生薬
◎地黄(じおう)・・体に潤いを持たせる生薬
■地黄が入っている代表的な漢方薬
- 杞菊地黄丸(こぎくじおうがん)
- 効能・効果
体力中等度以下で、疲れやすく胃腸障害がなく、尿量減少又は多尿で、ときに手足のほてりや口渇があるものの次の諸症:かすみ目、つかれ目、のぼせ、頭重、めまい、排尿困難、頻尿、むくみ、視力低下
360丸 \4,180-(税込)
720丸 \7,700-(税込)
1日3回 1回8丸
※写真、効能・効果、価格、飲み方は、商品名:杞菊妙見丸(こぎくみょうけんがん)の説明
杞菊地黄丸は、飲む目薬と言われている漢方薬。東洋医学で言う『肝』を補いながら『腎』の機能を整えて体の水分バランスを整えます。PCやタブレット、スマートフォンを利用させる方には特におすすめ!
杞菊地黄丸の詳細はこちら → 眼精疲労と漢方
- 八仙丸(はっせんがん)
- 効能・効果
疲労倦怠感、口やのどの渇き、腰や脚の痛み、夜間多尿
540丸 \6,380-(税込)
1日3回 1回6丸
『腎』を整える以外に、東洋医学で言う『肺』を潤す漢方薬。特に皮膚や呼吸器系で乾燥の症状が出ている方に!
- 瀉火補腎丸(しゃかほじんがん)
- 効能・効果
体力中等度以下で、疲れやすく胃腸障害がなく、口渇があるものの次の諸症:顔や四肢のほてり、排尿困難、頻尿、むくみ
360丸 \4,807-(税込)
720丸 \9,075-(税込)
1日3回 1回8丸
ほてりの強い方に!!『腎』を整えながら、体の熱感を抑えてくれます。
陰虚体質におすすめの健康食品
日常での注意点
- ・睡眠不足は厳禁
- ・激しい運動や過労
- ・辛過ぎるもの、熱過ぎるもの、過度な飲酒は水分を損なうので避けましょう。
- ・消化の悪いものはよくかんで
- ・冷たいもの飲食は、胃腸を冷やして水分の吸収を妨げます。気をつけましょう。
- ・栄養と休息は十分に
別の体質もチェック!!
記事監修
猪越 洋平(Yohei Ikoshi)
- ・鍼灸師
- ・按摩マッサージ指圧師
- ・国際中医専門員
- ・中医手技療法士
- ・医薬品登録販売者
- ・元NHK学園 漢方・経絡講座講師
宮下 洋輔(Yosuke Miyashita)
- ・薬剤師
目指すのは健康な身体
体質の特徴を知って、
漢方的な対策を考えよう
健康な人の体はこんな感じ
- ●生理痛 → 基本的にない
- 東洋医学では、基本的に生理痛は無いのが基本。
下腹部のあたりが重い、だるいという程度はあっても、痛みはない。 - ●経血の量・色
- 多い日の昼間
→ ロングナプキンで、2時間以上もつ
夜 → 夜用ナプキンで一晩漏れずに眠れる
色 → 鮮やかな赤い色 - ●生理周期・日数
- 周期 → 28日
日数 → 5〜7日 - ●体調 → 常に快調!
- 風邪をひいたり、病気になったりした以外は頭痛や肩こりなどの体調不良はない。「なんとなく体がだるい」などの症状のなく、仕事に対しても意欲的に取り組みことができる。
- ●顔色 → 透明感のある肌色
- 基本的に顔のハリや艶がよく、化粧のノリで悩む事がない。
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