さらさらレシピ ～心に働く活血化瘀レシピ～
イワシボールの紅花トマトソース煮
今回のメインのイワシは、気や血を補い(補益気血)元気の源になるとともに、血液をサラサラにしてくれると言われます。
同じくトマトも、中医学では「高血圧・動脈硬化にはトマトを常食すればよい」と言われるほど血液にイイ野菜とされています。
又、これから旬のナスも体にこもった熱をとったり、血流を改善すると言われ(清熱・活血止血)３つとも血流に良いとされる食材です。
又、今回入れた生薬の紅花はベニバナの花びらで活血薬によく入っており、血液改善作用により生理痛や肩コリなどによく用いられます。
材料（2人分）
●イワシ ...３尾
●生姜 ...１/４片
●白ネギ ...３ｃｍカット
Ａ
酒 ...大さじ１
片栗粉...大さじ１
塩コショウ...適量
●ホールトマト...１缶
●なす...２本
●玉ねぎ...１/４
コンソメ...適量
●紅花 ...２つまみ(活血化瘀）
●ローリエ...１枚
●大葉 ...２～３枚
※●は温性・●は涼性
ワンポイント
トマトソースに夏野菜を入れると、さっぱり度とヘルシー度がUPします！
１. イワシの皮を取り、包丁で小骨が気にならなくなるまで細かくたたく。
２. １にみじん切りにした生姜・白ネギとＡを加え、こねてだんご状にする。
３. ２をフライパンでじっくり焼く。
４. フライパンでみじん切りの玉ねぎをきつね色になるまで炒め、一度取り出し、次に油をしいてナスを炒める。
５. ナスに火が通ったらホールトマトを入れ、４で炒めた玉ねぎ、ローリエを入れる。
６. 焼いたイワシのボールを５に加え、コンソメを加えて１０～１５分弱火で煮詰める。
７. 最後の５分前に紅花を加え、塩コショウで味を整える。
８. お皿に盛りつけ、きざんだ大葉をそえて出来上がり。
Ｍenu
不妊症
漢方・中医アロマ講座
